Kebutuhan ibu hamil perlu disiapkan agar ibu hamil dapat menjalani masa kehamilan yang sehat dan nyaman. Persiapan ibu hamil tersebut mencakup beberapa kebutuhan khusus, antara lain makanan ibu hamil, vitamin ibu hamil, dan susu ibu hamil. Berikut beberapa kebutuhan ibu hamil yang dapat mendukung kehamilan Anda.
Makanan Ibu Hamil
Makanan untuk ibu hamil menjadi hal yang wajib untuk diperhatikan saat hamil. Jaga asupan makanan ibu hamil muda agar janin dapat berkembang dengan baik dan sempurna. Trimester 1 adalah masa pembentukan otak janin yang mempengaruhi kecerdasan anak kelak. Makanan ibu hamil yang tidak sehat akan berisiko membuat sel-sel janin tidak tumbuh dengan optimal sehingga membuat organ tubuh bayi mengalami kerusakan.
Makanan ibu hamil muda agar anak cerdas bisa Anda peroleh dari makanan sehat dan bergizi yang terdiri dari karbohidrat, protein, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral. Berikut beberapa makanan untuk ibu hamil muda yang sudah kami rangkum dalam sebuah tabel.
Asupan Gizi Ibu Hamil
Perhatikan porsi makan Anda untuk mencukupi kebutuhan janin di dalam kandungan. Anda tidak perlu menambah porsi hingga 2 kali lipat. Anda bisa makan dalam porsi lebih sedikit dengan frekuensi yang lebih sering. Jika dalam keadaan normal, Anda hanya makan 2-3 kali sehari, saat hamil Anda perlu makan 4-5 kali sehari dengan porsi yang lebih sedikit. Penuhi juga komposisi makanan Anda dengan gizi seimbang.
Selain makanan bergizi, asupan cairan ibu hamil juga perlu diperhatikan. Minum sedikitnya 8-10 gelas per hari untuk memenuhi asupan cairan ibu hamil. Usahakan untuk selalu minum air mineral dan hindari minuman manis. Minuman yang mengandung banyak gula hanya akan menambah berat badan Anda tanpa menambah nutrisi untuk janin Anda.
Pastikan juga Anda mengkonsumsi suplemen kehamilan untuk menunjang tumbuh kembang janin. Dokter kandungan biasanya sudah menganjurkan penggunaan suplemen kehamilan sejak pertama Anda menjalani pemeriksaan kehamilan.
Vitamin Ibu Hamil
Vitamin untuk ibu hamil berfungsi sebagai pelengkap nutrisi ibu hamil yang akan mendukung tumbuh kembang janin di dalam kandungan. Berikut vitamin hamil beserta dosis, manfaat, dan contoh makanan yang sudah kami rangkum dalam sebuah tabel.
Susu Ibu Hamil
Susu hamil menjadi kebutuhan ibu hamil untuk memenuhi nutrisi ibu hamil dan janin selama masa kehamilan. Susu ibu hamil dapat menjadi pilihan ibu hamil yang merasa nutrisi dari makanan dan suplemen belum cukup untuk melengkapi nutrisi janin dalam kandungannya.
Susu hamil juga dapat menjadi solusi ibu hamil yang mengalami mual dan muntah saat awal kehamilan. Susu hamil anti mual dan muntah bisa Anda temukan di minimarket atau supermarket terdekat. Anda juga bisa pilih susu ibu hamil rasa buah jika rasa vanila atau cokelat masih membuat Anda mual.
Pilih susu almond ibu hamil dan susu kedelai ibu hamil jika Anda punya kecenderungan alergi susu sapi atau ingin susu dengan rasa yang lebih ringan.
Baca Juga: Tips Bagi Ibu Hamil Saat Pandemi Corona