Anak-anak menjadi salah satu golongan yang paling dikhawatirkan atas adanya pandemi corona di Indonesia. Untuk itu, orang tua sebaiknya lebih memperhatikan imunitas tubuh anak. Hal ini karena salah satu cara mencegah virus corona adalah menguatkan imunitas tubuh.
Imunitas Tubuh Anak
Tubuh manusia dikaruniai sistem imun yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Sistem imun menjadi pertahanan utama saat virus menyerang tubuh manusia, termasuk virus corona yang saat ini sedang menjadi wabah di Indonesia.
Peran orang tua sangat dibutuhkan untuk menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh anak. Sistem imunitas yang bekerja dengan baik di tubuh anak dapat menghalau segala jenis virus dan bakteri yang dapat membuat anak jatuh sakit.
Cara Mencegah Infeksi Virus Corona
Virus corona atau Covid-19 merupakan salah satu virus yang sangat mudah menular. Virus ini berpotensi menular ke semua lapisan usia, termasuk anak-anak. Namun, sebenarnya virus ini dapat dicegah dengan beberapa cara, seperti :
- Tetap di rumah
- Pembatasan sosial atau social distancing
- Menggunakan masker saat terpaksa harus keluar rumah
- Menerapkan pola hidup bersih dan sehat
- Meningkatkan imunitas tubuh
Gejala Corona dan Imunitas Tubuh
Virus corona yang berpotensi menyerang semua lapisan usia ini tidak memiliki gejala yang sama antara satu individu dengan individu yang lain. Gejala virus corona sangat bervariasi, mulai dari tidak menimbulkan gejala (asimptomatik) hingga gejala berat yang mengancam nyawa. Hal yang membedakan tingkat gejala tersebut adalah imunitas tubuh masing-masing individu.
Berikut kami rangkum letak perbedaan orang dengan imunitas tubuh baik dan imunitas tubuh buruk dalam sebuah tabel.
Imunitas tubuh buruk bisa disebabkan oleh beberapa hal, seperti :
- Usia
- Riwayat Penyakit
- Pola Hidup yang Tidak Sehat
Anak-anak dengan riwayat penyakit asma atau penyakit yang berhubungan dengan paru-paru, perlu lebih dijaga imunitas tubuhnya. Hal ini agar anak lebih kuat menghadapi serangan segala virus, terutama virus corona yang dapat berakibat fatal bagi anak dengan imunitas tubuh buruk. Pola hidup bersih dan sehat juga perlu diterapkan secara konsisten, terutama dalam lingkup terdekat yaitu keluarga.
Tips Meningkatkan Imunitas Tubuh Anak
Melihat pentingnya imunitas tubuh, terutama saat wabah virus corona seperti saat ini, wajib bagi orang tua untuk menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh anak. Berikut beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan imunitas tubuh anak.
1. Beri Asupan Makanan dengan Gizi Seimbang
Siapkan makanan dengan gizi seimbang untuk anak Anda. Penuhi piringnya dengan karbohidrat, protein, hingga vitamin dan mineral. Anak-anak biasanya hanya makan karbohidrat dan protein. Menu nasi+ayam goreng atau kentang+nugget menjadi menu favorit mereka. Anda tidak perlu batasi menu favorit mereka. Anda hanya perlu tambahkan sayur dan buah di menu makanan mereka dan jadikan sebagai kebiasaan.
Menurut The Family Nutrition Book, buah dan sayur yang mengandung beta karoten dapat menambah daya tahan tubuh anak. Berikut jenis buah dan sayur yang sebaiknya ada di piring makan anak Anda karena mengandung beta karoten alami.
- Wortel
- Jeruk
- Stroberi
- Aprikot
- Kangkung
- Brokoli
- Labu
2. Memastikan Anak Tidur Nyenyak
Saking senangnya bermain, anak biasanya menyepelekan waktu tidurnya. Untuk hal ini, orang tua harus lebih tegas terhadap jam tidur anak. Tidur nyenyak saat malam hari dapat meningkatkan fungsi imunitas tubuh. Sebaliknya, kurang tidur pada anak dapat membuat anak lebih rentan terserang penyakit karena sel pembunuh alami dalam tubuhnya berkurang.
Berikut anjuran American Academy of Sleep Medicine (AASM) mengenai jumlah waktu tidur yang cukup bagi anak.
- Bayi : 16 jam sehari
- Anak Balita : 11 – 14 jam sehari
- Anak Pra Sekolah : 10 – 13 jam sehari
3. Ajak Anak Olahraga Ringan Setiap Pagi
Kebijakan Work From Home (WFH) bagi Anda dan pasangan Anda bisa Anda manfaatkan untuk mulai konsisten mengajak anak olahraga bersama. Tidak perlu olahraga berat, ajak anak olahraga ringan seperti jalan kaki atau bersepeda santai setiap pagi. Pagi hari adalah saat yang tepat karena Anda sekeluarga bisa sambil berjemur di bawah sinar matahari pagi dan mendapatkan vitamin D.
Olahraga yang dilakukan secara konsisten dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat meningkatkan jumlah sel pembunuh alami, terutama jika dilakukan secara konsisten. Hal ini diungkapkan oleh Ranjit Chandra, M.D., ahli imunologi pediatrik di Memorial University of Newfoundland.
4. Ajarkan Anak Pola Hidup Bersih
Mulai pola hidup bersih di keluarga Anda dengan cara rajin mencuci tangan menggunakan sabun, terutama jika akan makan dan sehabis pulang dari bepergian. Biasakan pola hidup bersih ini di keluarga Anda dan beri anak Anda contoh sehingga ia lebih mudah menirunya. Pola hidup bersih akan mendukung pola hidup sehat yang Anda jalani, terutama saat masa pandemi corona seperti saat ini.
5. Utamakan Beri ASI untuk Anak 0-24 Bulan
Air Susu Ibu (ASI) adalah makanan paling baik untuk anak di bawah 2 tahun. Terutama bagi bayi usia 0-6 bulan yang sedang ASI Eksklusif. ASI mengandung antibodi yang berfungsi menambah imunitas tubuh anak dan tidak ditemukan pada susu selain ASI. Jadi, jika anak Anda masih berusia di bawah 2 tahun, penuhi kebutuhan ASI dan MPASI (Makanan Pendamping ASI) anak Anda.
Pemberian susu formula untuk anak 2 tahun ke bawah perlu anjuran dokter dan keadaan khusus. Anda bisa meminum booster ASI dan pijat payudara untuk membuat ASI Anda lancar sehingga kebutuhan ASI anak Anda tercukupi dengan baik. Dengan demikian, sistem kekebalan tubuhnya tetap terjaga dan mampu menghalau segala macam virus termasuk virus corona.
Baca Juga: Tips Ajarkan Anak Pola Hidup Sehat Saat Corona