Persiapan pra hamil perlu Anda lakukan setelah Anda dan pasangan berencana memiliki anak setelah menikah. Sebelumnya, Anda juga bisa mempertimbangkan hal-hal penting sebelum memutuskan punya anak. Pastikan Anda memilih waktu dan kondisi yang tepat sebelum memulai persiapan program hamil.
Pertimbangkan cara program hamil yang tepat untuk awal kehamilan yang sehat. Diskusikan juga mengenai persiapan dana kehamilan dengan pasangan karena hal ini mempengaruhi finansial keluarga. Pastikan Anda dan pasangan siap dalam segi mental dan biaya sebelum memulai persiapan program hamil.
Persiapan Hamil
Persiapan kehamilan yang lebih sehat dan nyaman perlu dilakukan sebelum fase kehamilan. Persiapan program hamil dapat meningkatkan kesuburan, membantu mewujudkan kehamilan yang nyaman, hingga nantinya melahirkan bayi yang sehat. Berikut beberapa persiapan pra hamil yang dapat membantu Anda mempersiapkan awal kehamilan yang sehat.
1. Cek Kesehatan
Konsultasi dengan dokter kandungan adalah cara yang tepat untuk memulai persiapan pra hamil. Cek kesehatan biasanya mencakup pemeriksaan prenatal seperti tes darah, kadar gula darah, fungsi tiroid, dan pap smear. Cek juga riwayat kesehatan Anda yang kemungkinan dapat mempengaruhi kehamilan dan calon anak Anda nanti.
Dokter kandungan mungkin juga akan menyarankan pemberian vaksinasi. Contoh vaksin yang biasanya direkomendasikan untuk program pra hamil adalah vaksinasi tetanus, hepatitis B, rubella, HPV, campak, dan vaksinasi difteri. Vaksinasi bertujuan agar persiapan kehamilan yang sehat dapat berjalan dengan lancar.
Kunjungi dokter gigi jika Anda dan pasangan Anda memiliki riwayat sakit gigi, terutama istri. Saat hamil nanti, perubahan hormon yang signifikan dapat meningkatkan risiko penyakit gigi dan gusi. Sakit gigi dan infeksi gusi dapat mempengaruhi kesehatan janin di dalam kandungan.
2. Pola Hidup Sehat
Terapkan pola hidup sehat dengan konsumsi makanan gizi seimbang dan hindari kafein. Tingkatkan konsumsi protein, sayur-sayuran, buah, hingga produk susu yang menunjang persiapan hamil. Hentikan kebiasaan minum alkohol dan merokok jika Anda ingin memulai persiapan program hamil.
Anda juga bisa mencoba olahraga ringan agar tubuh Anda tetap fit. Olahraga yang dilakukan sebelum hamil bermanfaat untuk kesehatan ibu hamil saat mengalami perubahan signifikan dalam tubuhnya. Sempatkan olahraga selama 15-30 menit per harinya selama persiapan program hamil. Sesuaikan jenis olahraga dengan kondisi tubuh Anda. Minta saran dokter kandungan mengenai jenis olahraga jika Anda memiliki risiko kesehatan tertentu.
3. Vitamin Pendukung
Pilih vitamin yang tepat untuk persiapan agar cepat hamil. Vitamin yang wajib dikonsumsi untuk persiapan program hamil adalah vitamin B9 atau asam folat. Asam folat berfungsi mencegah penyakit spina bifida atau kecacatan pada tulang belakang janin dan mengurangi risiko preeklamsia pada ibu hamil. Dosis maksimal asam folat per harinya adalah 1000 mcg. Selain asam folat, berikut 5 vitamin untuk program hamil yang bagus untuk dikonsumsi dalam program pra hamil.
Sesuaikan vitamin untuk program pra hamil dengan kondisi tubuh Anda dan rekomendasi dokter kandungan. Konsumsi vitamin sesuai dosis yang dianjurkan. Konsumsi vitamin yang berlebihan dapat memicu keracunan dan tidak baik untuk program hamil Anda.
Cara Program Hamil
Bagi sebagian orang, tidak butuh waktu lama dan program hamil khusus untuk hamil. Namun, bagi sebagian orang lainnya, perlu cara ikhtiar hamil yang tepat untuk mendapatkan kehamilan yang sehat. Sesuaikan cara program hamil yang tepat dengan kondisi kesehatan Anda dan pasangan. Berikut langkah-langkah yang dapat Anda lakukan untuk persiapan hamil.
1. Stop Alat Kontrasepsi
Hentikan penggunaan alat kontrasepsi apapun saat Anda sedang persiapan program hamil. Butuh waktu beberapa minggu sebelum Anda kembali subur setelah menghentikan penggunaan alat kontrasepsi seperti KB suntik dan pil KB.
Tunggu hingga siklus menstruasi normal sebelum Anda memulai persiapan program hamil. Biasanya, siklus menstruasi baru akan kembali normal setelah 1-2 bulan Anda lepas KB. Siklus menstruasi yang teratur membuat Anda lebih mudah mengetahui masa subur Anda dan mendukung persiapan pra hamil.
2. Ketahui Masa Subur
Ketahui dan pantau 1 minggu masa subur Anda jika ingin memulai persiapan hamil. Anda bisa mencatat periode 7 hari masa subur Anda dan memperkirakan waktu ovulasi. Saat ovulasi, peluang Anda untuk hamil akan meningkat. Sperma akan membuahi sel telur dalam masa ovulasi ini.
Unduh aplikasi yang dapat membantu Anda mencatat masa subur Anda dan mulai persiapan hamil Anda. Anda harus konsisten memasukkan jadwal menstruasi Anda per bulannya untuk memprediksi waktu ovulasi. Setelah Anda mengetahui masa subur dan waktu ovulasi Anda per bulannya, Anda dianjurkan berhubungan badan pada masa-masa ini untuk memperbesar peluang hamil.
Anda juga bisa memprediksi masa subur dari 3 patokan menentukan masa subur berikut.
- Meningkatnya suhu basal tubuh
- Munculnya lendir bening dan elastis dari mulut rahim
- Nyeri pada perut atau punggung
3. Penuhi Nutrisi
Perhatikan nutrisi persiapan hamil saat program hamil. Nutrisi yang baik berpengaruh pada kesehatan ibu saat mengandung calon bayi nanti dan memperkecil risiko komplikasi saat hamil. Konsumsi makanan sehat saat persiapan program hamil juga dapat memperkecil risiko cacat pada calon bayi yang Anda kandung.
Protein sangat penting dalam pemenuhan nutrisi calon ibu hamil. Protein membantu memperbaiki sel tubuh yang rusak dan meningkatkan jumlah darah dalam tubuh, serta membantu jaringan rahim dan payudara berkembang selama Anda hamil nanti. Protein bisa Anda dapatkan dengan mengkonsumsi seafood, telur, susu, keju, yogurt, kacang-kacangan, kacang kedelai, daging merah, dan daging putih.
Karbohidrat dan lemak baik juga berperan penting dalam persiapan program hamil. Pilih karbohidrat yang berasal dari gandum utuh, buah-buahan, kentang, oatmeal, beras merah, dan sayuran yang juga mengandung banyak serat agar tidak membuat berat badan Anda melonjak.
Konsumsi lemak baik yang berfungsi membantu pertumbuhan dan perkembangan plasenta serta berbagai jaringan tubuh janin, seperti otak dan mata calon bayi. Lemak baik bisa Anda dapatkan dengan mengkonsumsi ikan laut, minyak canola, minyak kacang, dan minyak kedelai.
Biaya Program Hamil
Persiapan dana kehamilan perlu Anda pikirkan sebelum Anda memulai persiapan program hamil. Rata-rata, wanita sehat yang berada di usia produktif akan hamil setelah 4-6 bulan rutin melakukan hubungan seksual tanpa alat kontrasepsi.
Konsultasi ke dokter kandungan perlu dilakukan setelah lebih dari satu tahun melakukan usaha kehamilan alami. Tes yang mungkin akan dilakukan adalah tes darah, pemeriksaan hormon, analisis sperma, USG, dan biopsi testis. Tujuannya adalah untuk mengetahui penyebab infertilitas. Tes kesuburan pada pria dan wanita akan berbeda jenisnya. Jika ditemukan kelainan, dokter kandungan akan menyarankan untuk dilakukan pengobatan sebelum persiapan program hamil dimulai.
Untuk kehamilan alami, dana yang dibutuhkan yaitu harga vitamin prenatal untuk program hamil dan biaya cek kehamilan. Sementara untuk kehamilan dengan inseminasi dan bayi tabung, biaya yang dibutuhkan akan lebih tinggi lagi. Perkiraan biaya untuk inseminasi buatan adalah sekitar 2 juta hingga 20 juta rupiah. Untuk biaya bayi tabung 2019 yaitu mulai dari 55 juta rupiah.
Baca Juga : Syarat Cara Pinjam Cepat Cair di DanaCepat